DEPOSTJOGJA - Apakah anak anda sulit tidur dimalam hari dan sering bergadang bersama anda? padahal itu tidak baik loh!selain dikarenakan lingkungan terlalu banyak tidur siang juga bisa mempengaruhi anak menjadi sulit tidur.
Manfaat tidur cukup bagi kesehatan memang harus dibiasakan. Perbedaan usia juga menentukan perbedaan waktu tidur yang cukup bagi setiap orang. Saat orang dewasa dan lansia dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam, remaja dan anak SD dianjurkan tidur selama 9-10 jam.
Anak SD lebih dianjurkan untuk tidur selama 10 jam tiap harinya. Selain itu, anak prasekolah dianjurkan tidur selama 11-12 jam setiap harinya, lalu bayi dan balita dianjurkan untuk tidur selama 16-18 jam sehari.
Ketua Umum Perkumpulan Dokter Pengembang Obat Tradisional dan Jamu Indonesia (PDPOTJI) Dr. (Cand.) dr. Inggrid Tania, M.Si memberikan tips kepada para orangtua agar anak mereka mudah tidur setelah seharian beraktivitas.
Baca juga: Mengingat Kisah Menyeramkan Penyiar Radio di Malaysia
Memberikan anak sesuatu dari bahan-bahan herbal seperti "Yang bisa kita pakai adalah bahan-bahan herbal yang memang sudah terbukti aman buat anak-anak, aman buat balita misalnya bisa menginduksi tidur, yang punya efek 'soothing', "relaxing', dan bisa membuat cepat ngantuk. Itu kita bisa pakai misalnyachamomile," ujar dr Inggrid dalam acara peluncuran sebuah produk yang digelarsecara virtual di Jakarta, Rabu (17/3) .
Menurut dr Inggrid mengatakan chamomile banyak dijual di pasaran dalam bentuk kantung teh ataupun dalam kondisi telah dikeringkan. Orangtua dapat menyeduh chamomile kering itu dengan air panas kemudian disaring dan ditambah madu.
Memberikan anak minuman lain seperti susu hangat. Dia mengatakan susu hangat dapat membuat anak mudah mengantuk sehingga cepat tidur.
Menggunakan aromaterapi di kamar. Penggunaan aromaterapi dapat menimbulkan suasana yang rileks dan menenangkan sehingga membuat anak nyaman. "Itu juga bisa pakai untuk anak anak juga dan yang dewasa," kata dr. Inggrid.
Baca juga: Inilah 4 Aplikasi yang Bisa Jadi Obat dari Rasa Kesepian dan Bosan