Depost Jogja,- Banyak dari kita yang mengabaikan sarapan dengan berbagai macam alasan. Sehingga banyak dari mereka yang tidak membiasakan untuk sarapan dipagi hari.
Padahal sarapan itu sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, dan tentunya banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan ketika kita sarapan pagi.
Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 pagi untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif dan produktif.
Sarapan pagi termasuk dalam Pedoman Umum Gizi Seimbang yang disampaikan oleh Kemenkes RI Tahun 2014.
Maka dari itu, jika kita menunda sarapan dapat menyebabkan kekurangan gizi dalam tubuh pada pagi hari. Selain itu menunda sarapan dapat meningkatkan resiko malnutrisi.
Mengutip dari berbagai sumber, ada banyak manfaat ketika kamu sarapan di pagi hari.
Apa kalian tahu? Untuk orang dewasa jika sarapan itu cukup terbukti dapat mencegah kegemukan. Karena jika kalian menunda sarapan tanpa kalian sadari akan mengakibatkan konsumsi makanan yang berlebihan di waktu makan lainnya, seperti malam hari kalian akan lebih mudah lapar dan banyak sekali mengkonsumsi makanan. Hal itu dapat mengakibatkan obesitas atau kegemukan.
Jika kalian sarapan maka kalian akan terhindar dari rasa pusing, lemas, dan penurunan gula darah bisa mempengaruhi funsi kognitif.
Kalian harus tahu, mood seseorang bisa jauh lebih baik ketimbang yang tidak makan di pagi hari.
Tidak perlu nasi untuk setiap sarapan kalian juga bisa mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, roti dan juga lainnya.
Ini dia beberapa manfaat sarapan pagi bagi tubuh:
• Membantu memenuhi kebutuhan gizi
• Menjaga tenaga agar tetap segar saat beraktifitas
• Meningkatkan konsentrasi dan energi positif
• Membantu menjaga berat badan
Maka dari itu kita bisa membiasakan sarapan pagi mulai dari sekarang, karena tentunya banyak sekali untuk tubuh kita.
Bagi beberapa anak yang masih belajar sarapan bisa meningkatkan konsentrasi belajar dan stamina. (Erica R Feby)
