DEPOSTJOGJA.COM - Merasa gelisah dan cemas merupakan hal normal. Namun, rasa gelisah yang muncul secara sering atau berlebih bisa jadi tanda gangguan kecemasan.
Kondisi ini dapat mengganggu kualitas hidup penderitanya. Tak hanya itu, gelisah juga dapat merupakan suatu bentuk dari gejala gangguan mental.
Berikut cara mengobati gelisah secara sederhana yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
- Berdiam Diri
Ketika gelisah yang datang tidak disertai dengan alesan yang jelas, sebaiknya kamu berdiam diri sejenak.
Hal ini dilakukan untuk mengontrol hati dan pikiran dengan memuaskan perhatian dan mencari apa yang menjadi penyebab kegelisahan. Bisa jadi penyebab gelisah yang kamu alami bukanlah hal yang bagus dipikirkan.
- Cari Tahu Penyebabnya
Cara lain yang dapat kamu lakukan adalah mencari tahu tentang hal-hal apa yang menjadi penyebab rasa gelisah.
Ketika kamu mengetahuinya, kamu dapat mengatasi dan juga mengontrol perasaan yang bisa saja datang di saat tidak terduga.
Baca juga: Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Kalsium, Salah Satunya Gigi Lemah
- Selesaikan Masalah
Kamu harus memiliki pikiran bahwa masalah yang kamu alami akan selesai dengan berjalannya waktu. Hal tersebut dapat dilakukan dengan focus mencari jalan keluar dengan baik.
- Kuasai Pikiran Sendiri
Rasa gelisah datang dari sebuah pikiran yang tidak sehat. Hal tersebut mebjadi masalah utama terjadinya rasa gelisah. Untuk mengatasinya, ketika kamu merasa gelisah secara tiba-tiba, sebaiknya jangan pernah membiarkan pikiran tersebut menguasai dirimu.
- Lakukan Yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menghilangkan rasa gelisah atau panic yag kerap kali muncul secara tiba-tiba.
Dengan melakukan yoga, kamu akan mendapatkan ketenangan pikiran dan hati, sehingga kamu akan lebih santai dengan menghadapi masalah-masalahmu