Yogyakarta, Depostjogja
Penuaan bisa terjadi pada orang muda ataupun dewasa. Kondisi ini bukan hanyak karena pertambahan usia, tetapi juga pola hidup yang tidak sehat dan kebiasaan tertentu.
Seiring bertambahnya usia, jaringan kolagen pada kulit akan berkurang. Hal ini bisa menyebabkan munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan kulit kering.
Namun, perubahan ini bisa terjadi lebih awal yang dikenal dengan istilah penuaan dini. Memang kita tidak bisa menghindari terjadinya penuaan. Tapi, kita bisa mencegah datangnya penuaan yang datang terlalu cepat dengan gaya hidup sehat dengan menerapkan pola makan sehat, olahraga rutin, dan istirahat yang cukup.
Selain itu ada juga kebiasaan buruk lainnya yang bisa menyebabkan penuaan dini. Berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang bisa bikin cepat tua :
1. Terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis
Apapun yang berlebihan itu tidak baik. Apalagi makan makanan yang mengandung banyak gula. Mengonsumsi apapun dengan gula berlebih dapat memberikan risiko penuaan, termasuk makanan manis. Makanan manis dapat menyebabkan kolagen dan elastin menurun sehingga kulit terlihat lebih keriput.
Baca Juga: Viral ! Media Sosial Kembali Dihebohkan Dengan Wanita Yang Disebut mirip Almarhum Nike Ardilla
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Dermatology, ketika kadar gula tinggi dikonsumsi, itu mengikat asam amino dalam kolagen dan elastin, menyebabkan kerusakan dan mempersulit tubuh untuk memperbaikinya.
2. Kurang berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara paling praktis untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya kesehatan tubuh menurut penelitian olahraga juga dapat membuat kita tetap awet muda.
3. Suka begadang atau kurang tidur
Terlalu sering begadang membuat seseorang kurang tidur.Tidur dibutuhkan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik dan benar. Dengan tidur yang cukup, Anda mampu berkonsentrasi dan melakukan aktivitas secara lebih produktif. Suka begadang atau kurang tidur memiliki banyak sekali dampak negatif diantaranya adalah penurunan daya ingat, berat badan, kehidupan seksual, bahkan bisa mempercepat penuaan dini.
4. Stres yang berlebihan
Stres bukan hanya mengganggu pikiran, tetapi juga kondisi tubuh. Menurut Harvard Medical School, stress yang berlebihan dapat mempersingkat telomer, struktur di dalam setiap sel yang mengandung informasi genetik yang juga dirusak oleh gula. Telomer tidak hanya memperpendek proses penuaan, namun juga berisiko mengalami kondisi kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
5. Mengonsumsi alkohol secara berlebihah
Mengonsumsi alkohol dengan dosis yang tepat memang dapat memberikan beberapa manfaat. Tetapi tidak jika mengonsumsi alkohol dengan dosis yang berlebihan. Terutama alkohol yang manis, dapat menyebabkan penumpukan zat radikal bebas dan mencuri kadar vitamin A dari tubuh. Vitamin A penting untuk memperbarui sel agar lebih awet muda. (MAN)
