DepostJogja,- Beberapa orang ketika akan tampil berbicara atau presentasi di depan banyak orang merasakan gugup, grogi , tegang, gemetaran, berkata terbata-bata, keluar keringat dingin bahkan pucat pasi, apa yang akan disampaikan menjadi blank padahal sebelumnya sudah mempersiapkan diri dengan matang. Perasaan semacam itu biasa desebut dengan istilah nervous alias grogi.
Rasa nervous sangat wajar muncul sebagai respons tubuh saat merasa stress pada suatu keadaaan dalam tekanan . Ada faktor hormonal dan fisiologis yang sangat berperan saat menghadapi sesuatu yang dianggap mengancam / mengkhawatirkan. Ketika berhadapan dengan situasi menegangkan, saat itulah tubuh akan memproduksi adrenalin dan di saat bersamaan jantung akan berdetak lebih kencang. Bagi yang sering mengalami nervous yuk kita kenali bagaimana untuk menghilangkan dan mengatasinya, sehingga kita dapat menjadi public speaking yang baik dan professional.
-Membangun rasa percaya diri
Untuk membangun rasa percaya diri yang utama adalah adanya dukungan dari orang terdekat khususnya keluarga. Dukungan yang diberikan akan membuat anda memiliki keyakinan bahwa akan mampu melampaui batas yang ada. Dari pemalu, ragu, gugup sampai takut, perasaan itu akan hilang ketika orang yang ada di sekitar anda mendukung dan percaya bahwa anda bisa. Jadi faktor lingkungan keluarga yang harmonis, solid dan terbuka sangat membantu dalam membangun rasa percaya diri yang kuat.
Baca juga: Mengenal dan Cara Merawat Gigi Sensitif
-Hilangkan rasa minder
Rasa minder bisa terjadi karena kemampuan dan penampilan diri sendiri, sampai minder kepada kelebihan orang lain. Ingin menjadi sebaik orang lain adalah hal yang wajar . Jangan paksakan diri untuk mengikuti standar orang lain, karena kita lebih tahu mana yang bisa membuat diri kita nyaman. Untuk itu perlu mengetahui kelebihan yang ada dalam diri kita. Kenali kelebihan yang ada pada diri kita maka rasa minder perlahan akan hilang.
-Berpikir positif
Kecenderungan kita untuk memframing diri dalam pikiran negative, maka akan membuat kita semakin tidak memiliki rasa percaya diri. Buang segala pikiran negative tentang diri anda, berpikirlah positif bahwa anda mampu melakukan yang terbaik melebihi kemampuan orang lain. Dengan demikian selain tidak ada lagi pikiran negative juga akan meningkatkan rasa percaya diri dalam diri kita.
-Atur pernafasan
Atur pernafasan dengan latihan napas, tarik napas, buang napas, tarik napas, buang napas. Lakukan secara perlahan selama kurang lebih 10 detik hingga napas anda menjadi lega dan longgar. Cara sederhana ini cukup ampuh membuat Anda merasa lebih santai ketika berbicara di depan orang banyak.
-Minum air putih
Saat mulai merasa nervous, minumlah air putih agar detak jantung anda yang cepat akibat nervous bisa berdetak dengan normal. Air putih juga bisa membuat anda bisa lebih terhidrasi dengan baik tanpa merasakan kering tenggorokan.
Semoga tip ini dapat membantu anda agar tidak nervous lagi dalam berbicara di depan orang banyak. Semoga berguna dan bermanfaat bagi yang membutuhkan. (RA)
Baca juga: Inilah Yang Menjadi Faktor Kurangnya ASI Setelah Melahirkan
