Yogyakarta, Depostjogja
Tidak mudah memang diet dengan cara yang sehat apalagi bagi penderita sakit maag. Penyakit maag merupakan kondisi di mana lambung terasa sakit dan panas akibat asam lambung naik, luka pada lambung dan infeksi bakteri Helicobacter pylori.
Penderita sakit maag pasti sering kali merasa kesulitan saat menjalani proses diet. Karena jika terlambat makan sedikit saja bisa membuat kambuh penyakit maag.
Lalu, apakah penderita sakit maag boleh diet ? Sebelum itu kita harus tahu dulu apa itu diet. Diet adalah cara yang dilakukan untuk mengatur jumlah dan memilih makanan untuk mencapai tujuan tertentu. Biasanya untuk menurunkan berat badan, mengendalikan kadar kolesterol tubuh, hingga mempercepat penyembuhan penyakit tertentu.
Sebenarnya orang yang memiliki riwayat penyakit maag boleh saja melakukan diet tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Berikut kami merangkum bagaimana cara diet yang sehat bagi penderita sakit maag :
BACA JUGA: Al-Manadhir, Buku Berusia 1000 Tahun Ini Mengungkap Asal Usul Dan Prinsip Cara Kerja Kamera
1. Pola makan yang teratur dan tepat
Walaupun sedang diet, Anda harus tetap menjaga pola makan yang teratur supaya gejala asam lambung tidak kambuh. Tak hanya teratur tapi juga tepat, Anda harus pintar memilih jenis makanan yang aman untuk asam lambung sekaligus tidak membuat berat badan naik. Contohnya adalah ikan, daging tanpa lemak dan telur ayam bagian putihnya saja.
2. Kurangi porsi makan atau prinsip small frequent feeding
Prinsip small frequent feeding artinya mengonsumsi makanan dengan porsi yang lebih kecil tapi lebih sering. Karena saat kita mengonsumsi makanan dengan jumlah yang besar maka jumlah produksi asam lambung pun juga iku naik.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan salah satu cara paling mudah dan efektif untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum mulai berolahraga. Beberapa jenis olahraga ternyata juga dapat menurunkan aliran darah ke sistem pencernaan Anda. Yang menyebabkan asam lambung anda jadi sering kambuh.
BACA JUGA: Ini Dia Penyebab Beruntusan Pada Wajah
4. Hindari jenis makanan yang bersifat memicu kambuhnya sakit maag
Beberapa makanan dikenal bisa memicu kambuhnya maag seperti makanan yang bersifat asam dan pedas. Contohnya buah-buahan seperti nanas dan buah sitrus (jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis) dan juga makanan yang memiliki rasa pedas.
5. Istirahat yang cukup
Tak hanya menjaga pola makan, Saat melakukan diet kalian juga harus memperhatikan pola tidur. Karena bagi penderita maag, lambung akan sangat sensitif. Jika kalian tidak menjaga jam tidur di malam hari, maka rasa lapar tidak dapat ditahan. Tidur yang cukup selama 7-8 jam dalam sehari agar proses menurunkan berat badan bisa jalan tanpa perlu membuat maag kambuh. (MAN)
