Yogyakarta, Depostjogja
Banyak orang tidak sadar pentingnya menjaga imunitas tubuh. Sistem imun atau sering disebut daya tahan tubuh terdiri dari sekumpulan sel, jaringan, dan organ tubuh yang saling bekerja sama untuk melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur, dan parasit. Saat sistem imun tubuh lemah, kuman-kuman tersebut dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan infeksi.
Jika imun tubuh Anda kuat, Anda tidak akan mudah jatuh sakit. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ada berbagai cara sederhana yang dapat dilakukan. Salah satunya adalah dengan menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Gaya hidup sehat adalah cara kita menjalani hidup guna menurunkan risiko terkena penyakit atau meninggal dunia di usia muda.
Memang tidak semua penyakit dapat dicegah, tetapi sebagian besar penyakit kronis atau penyakit penyebab kematian, seperti jantung koroner dan kanker, bisa Anda dihindari dengan menerapkan gaya hidup yang sehat
Berikut merupakan makanan penambah imun :
Jeruk Nipis
Jeruk nipis sudah dipercaya sejak dulu sebagai buah yang kaya akan manfaat bagi tubuh manusia terutama untuk menjaga daya tahan tubuh. Jeruk nipis adalah jenis buah citrus yang memiliki kandungan vitamin C tertinggi dibandingkan dengan jeruk lainnya. Tak hanya itu, jeruk nipis mengandung vitamin B1, B2, B3 dan B5 serta lemak, karbohidrat, serat, asam folat, protein, fosfor dan tentu sangat baik bagi tubuh.
Bawang Putih
Tidak hanya untuk bahan penyedap masakan saja, bawang putih juga dapat digunakan untuk menambah daya tahan tubuh. Kandungan Antioksidan, seperti: asam amino, flavonoid, dan oligosakarida memiliki sifat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Brokoli
Brokoli banyak mengandung vitamin dan mineral. Dilengkapi dengan vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran tersehat yang bisa Anda makan.
Kunci untuk mempertahankan kekuatannya adalah memasaknya secepat mungkin atau lebih baik lagi, tidak sama sekali.
BACA JUGA: Soto Pites Mbah Galak Pasar Beringharjo, Galak Sejak 1950an
Jahe
Jahe adalah bahan yang sering digunakan saat sakit. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya dan membantu menjaga pencernaan.
Yogurt
Manfaat yoghurt sudah dikenal baik untuk sistem pencernaan. Namun, bukan hanya itu. Yoghurt juga menyimpan banyak manfaat lainnya, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga memperkuat daya tahan tubuh.
Yoghurt adalah olahan susu yang terkenal akan kandungan probiotik di dalamnya. Probiotik baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Namun, tak hanya probiotik, yoghurt juga memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Yoghurt juga mengandung beragam vitamin, termasuk vitamin B2, vitamin B12, vitamin D, dan beberapa mineral, seperti fosfor, kalium, dan magnesium.
Bayam
Sayuran ini memang sangat mudah ditemui di berbagai daerah Indonesia. Selain itu harga yang cukup murah ini menjadikan salah satu pilihan sayuran yang sangat digemari semua orang.
Konsumsi bayam juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, hingga mencegah kanker. Bukan hanya itu saja bayam juga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita.
Almond
Kacang kacangan memang dikenal sebagai asupan lemak yang sehat. Almond mengandung vitamin E yang menjadikan sistem kekebalan tubuh yang sehat yang larut dalam lemak, artinya membutuhkan kehadiran lemak untuk diserap dengan benar.
